毎日丁寧に髪のお手入れをしているのに、髪がパサついたりボリュームが低下したりなど、悩みを抱えていませんか。お手入れをしているのに髪の悩みを抱えているなら食事の見直しをしてみましょう!!こちらでも美容情報の参考にしてみてください!!
髪はケラチンというタンパク質で構成されています。食事からのタンパク質摂取量が足りないと、髪の材料不足で髪がパサついたり抜け毛が増えたりすることがあります!!!
とくにダイエット中の人はカロリーを気にしてタンパク質が多い肉や魚などを控える傾向があります。ダイエットをして髪のボリュームが低下をしたり抜け毛が増えた経験を持つ人もいるのではないでしょうか。
健康な髪を作るためにはタンパク質が必要です。タンパク質は体を構成する成分で、爪、内臓、血管、骨などもタンパク質でできていて、体は生命維持に重要な部位に優先的に栄養を回すので、必要量が不足すれば髪に影響が表れます。体重1kgあたり0.8~1.0gほどのタンパク質摂取が目安です。毎食でタンパク質が多い食事を摂取するようにしましょう!!!