都島でもオススメな美容室でも言われましたがダイエットのためだからと油(脂質)抜きをしていませんか。たしかに、脂質はカロリーが高いので摂りすぎれば肥満のもとになります。しかし、脂質の摂取を極端に減らしてしまうと髪がパサつくようになります!!
髪を作るためには、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質などさまざまな栄養素が必要です。脂質は細胞膜の原料になり、髪に潤いを与えてくれます。不足をすれば髪だけでなく肌もパサつくことがあります。
脂質の摂取は必要なのですが、どのような脂質を摂取するのかに気をつけましょう!!
意識して摂取して欲しいのは、必須脂肪酸の一つであるオメガ3系脂肪酸です。魚、亜麻仁油、しそ油、クルミなどに多く含まれています。
必須脂肪酸にはオメガ6系脂肪酸もあります。こちらは過剰摂取が指摘されているので、意識して摂取する必要はありません。オメガ3とオメガ6のバランスが大切で、オメガ3は不足気味だといわれているので、オメガ3を意識して摂るようにしましょう!!